शाकाहारी फूड्स जो महिलाओं और बच्चों में खून की कमी न होने दे
चुकंदर
चुकंदर
रोज एक गिलास चुकंदर का जूस और खाने के साथ सलाद में कच्चा चुकंदर खाने से आपका हीमोग्लोबिन बढ़ेगा और खून की कमी भी दूर होगी
रोज एक गिलास चुकंदर का जूस और खाने के साथ सलाद में कच्चा चुकंदर खाने से आपका हीमोग्लोबिन बढ़ेगा और खून की कमी भी दूर होगी
पालक
पालक
पालक में खूब आयरन होता है इसलिए जिन महिलाओ या बच्चों में खून की कमी है उन्हें पालक के पत्ते जरूर खाने चाहिए
पालक में खूब आयरन होता है इसलिए जिन महिलाओ या बच्चों में खून की कमी है उन्हें पालक के पत्ते जरूर खाने चाहिए
सेब
सेब
जब हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और खून की कमी को दूर करने की बात आती है तो सेब स्वादिष्ट और उपयुक्त विकल्प है क्योंकि यह सबसे अधिक आयरन से भरपूर फलों में से एक है।
जब हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने और खून की कमी को दूर करने की बात आती है तो सेब स्वादिष्ट और उपयुक्त विकल्प है क्योंकि यह सबसे अधिक आयरन से भरपूर फलों में से एक है।
अनार
अनार
अनार में विटामिन सी होता है और इसके नियमित सेवन से शरीर में खून की कमी दूर होती है और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
अनार में विटामिन सी होता है और इसके नियमित सेवन से शरीर में खून की कमी दूर होती है और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।
खजूर
खजूर
खजूर आयरन का अच्छा स्रोत है जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है और बच्चों में खून की कमी भी नहीं होने देता।
खजूर आयरन का अच्छा स्रोत है जो रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है और बच्चों में खून की कमी भी नहीं होने देता।
विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ
विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थ
खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, टमाटर, अंगूर, आदि में विटामिन C पायी जाती है जो शरीर को आयरन अवशोषित करने में मदद करती है और हीमोग्लोबिन बढाती है।
खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, टमाटर, अंगूर, आदि में विटामिन C पायी जाती है जो शरीर को आयरन अवशोषित करने में मदद करती है और हीमोग्लोबिन बढाती है।
ड्राई फ्रूट्स और बीज
ड्राई फ्रूट्स और बीज
बादाम, अखरोट, अलसी और कद्दू के बीज, पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
बादाम, अखरोट, अलसी और कद्दू के बीज, पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं जो आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
भारत में गर्मियों में खाए जाने वाले फल और उनके फायदे
भारत में गर्मियों में खाए जाने वाले फल और उनके फायदे