ਫੋਨ ਅਤੇ ਵਟਸਐਪ ਨੰਬਰ : +919914208222

nirog jeevan

  • Home
  • ਮਰਦਾਨਾ ਕਮਜੋਰੀ
    • ਸ਼ਾਦੀ ਤੋ ਘਬਰਾਹਟ / ਸੈਕਸ ਕਮਜੋਰੀ
    • ਨਪੁਂਸਕਤਾ / ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ
    • ਧਾਂਤ
    • ਸ਼ੀਘਰਪਤਨ
    • ਸੁਪਨਦੋਸ਼
    • ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਲਗਣਾ
    • ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਿਆਨ
  • ਔਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
    • ਇੱਛਾ ਨਾ ਹੋਣਾ
    • ਬ੍ਰੇਸਟ ਛੋਟੇ / ਢਿੱਲੇ ਹੋਣਾ
    • ਲਾਕੋਰੀਆ
    • ਮਹਾਂਵਾਰੀ ਸਮੇ ਸਿਰ ਨਾ ਅਉਣਾ
    • ਗਰਭ ਨਾ ਠਹਿਰਨਾ
  • ਜਨਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
    • ਹੈਪੇਟਾਇਟਿਸ ਬੀ (ਕਾਲਾ ਪੀਲੀਆ)
    • ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ
    • ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ
    • ਮੋਟਾਪਾ
    • ਕੰਦ ਲੰਬਾ ਕਰੋ
    • ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ
    • ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
    • ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
    • ਵਾਲਾ ਦਾ ਝੜਨਾ
    • ਸਰੀਰਕ ਕਮਜੋਰੀ ( ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ )
  • ਸ਼ੂਗਰ
  • ਏਡਜ
  • ਨਸ਼ਾ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ
  • ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ
0
admin
Saturday, 27 February 2016 / Published in ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ

ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵੀਏ

long-life-nirog-jeevan

ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਭੋਗਣਾ ਹਰੇਕ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਦਿਲੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਸਾਰੇ ਲੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਜੀਵੀਏ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਏ। ਰੋਗੀ ਹੋਕੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਭੋਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਸੇਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਚੰਗੀ ਸੇਹਤ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣੀ ਪਵੇਗੀ।

ਵੱਧਦੀ ਉਮਰ:-

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਮਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਤਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾ ਦੀ ਉਮਰ ਵੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵੱਧਣਾ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੀਂਸ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਓਕਸੀਡੇਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਅੰਦਰ ਓਕਸੀਡੇਸ਼ਨ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਗ ਰੋਕੂ ਸਮਰੱਥਾ ਜ਼ੋਰ ਵੇਧਗਾ। ਅਰਥਾਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਫੰਗਸ ਦਾ ਜ਼ੋਰ ਵਧੇਗਾ।ਅਰਥਾਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ, ਫੰਗਸ ਦਾ ਅਸਰ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਵਰਤਾਰੇ ਉਕਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ‘ਤੇ ਖਾਸ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।ਨਤੀਜਾ ਵਡੇਰੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਕਈ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਅਸਰ ਹੋ ਜਾਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਜ਼ਾਦ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਬੁਰੇ ਅਸਰਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਦੇ ਵਡੇਰੀ ਉਮਰ’ਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਜਕੜ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਸੁਝਾਅ:-

ਉਮਰ ਵੱਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਅਮਲ ਕਰੋ:-

• ਸੇਹਤ-ਵਧਾਊ ਭੋਜਨ ਵਰਤੋ।

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ/ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਤੋਂ।

• ਭੋਜਨ ‘ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ, ਸਾਲਿਉਬਲ, ਅਤੇ ਇਨਸਾਲਿਉਬਲ-ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਵਰਤੋਂ।

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ 30% ਫ਼ੈਟ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਂ ਫੈਟ ਕਦੇ ਵੀ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।

• ਸਹਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।

ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ‘ਚੋਂ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਕ ਆਹਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ 30 ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਂਦੇ ਰਹੋ:-

• ਉਮੇਗਾ-3 1 ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋ

• ਲਸਣ (ਗਾਰਲਿਕ) 1 ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋ

• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋ

What you can read next

niog-jeevan-tb-teartment
ਤਪਦਿਕ (ਟੀ.ਬੀ.) ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਅਪ੍ਰੈਲ, ਮਈ ਅਤੇ ਜੂਨ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਇਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ
alcohol-abuse-punjabi-treatment
ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਓ

You must be logged in to post a comment.

ਰੱਖੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਪਾਓ ਘਰੇਲੂ ਨੂਸਖੇ ਅਤੇ ਰੋਗਾ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ Android Mobile App ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ
Click Here to Download Android Mobile App ਸਾਡੀ ਮੋਬਾਇਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ।

ਘੋੜੇ ਵਰਗੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ

https://www.youtube.com/watch?v=eMmDoMCwGkI

ਕੋਈ ਵੀ ਭਸਮ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਖੋ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਪਛਤਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

https://www.youtube.com/watch?v=drxsDnu4wbo&t=46s

ਮਰਦਾਨਾ ਤਾਕਤ ਲਈ ਜਿੰਮ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਜੋਸ਼ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਰਾਕ

https://www.youtube.com/watch?v=8kUG_DKwMhI

ਘਰੋ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾ ਲਈ ਡਾਇਟ ਪਲੈਨ

https://www.youtube.com/watch?v=vtJ8rHrjTM8

Only For Educational Purposes

  • GET SOCIAL
nirog jeevan

© 2015 All rights reserved.

TOP